1. Sluta älta och grubbla av Olle Wadström
Vi ägnar åtskillig tid åt att oroa oss, älta och grubbla över saker som inte kan ändras eller påverkas. Dagar såväl som sömnlösa nätter. Tidigare har man ofta rekommenderat olika distraktionstekniker, men dessa försvårar på sikt även om de hjälper i stunden. I den här boken får du lära dig hur du ska sluta permanent med detta onödiga självplågeri.
Oro och ältande är som en tennismatch mellan varningshjärnan som hittar hot och faror (olusttankar) och logiska hjärnan som försöker hitta lösningar, förklaringar, utvägar (tröstetankar) trots att inga finns.
Matchen kan fortsätta hur länge som helst ända tills någon av spelarna ger upp – varningshjärnan ger det aldrig.
Du får lära dig sex tekniker för att få matchen att sluta. Du får också veta varför dessa fungerar. Metoden är ny (2007) och har i två stora forskningsstudier på Karolinska Institutet visat sig vara överraskande effektiv.
quitruminating.com
Sluta älta och grubbla är tillgänglig som e-bok.
2. Tjatter : hur du övervinner oro och ältande av Ethan Kross
En framgångsfaktor för oss människor som art är att vi har en inre röst. Den hjälper oss att styra mot våra mål, undvika misstag och reflektera över glada stunder. Men när vi drabbas av motgångar, hot eller rädsla kan vi i stället för att föra en nykter och saklig inre konversation med oss själva fastna i en tankekarusell som är hopplöst svår att få stopp på. Vår inre röst ältar våra misslyckanden och pinsamheter. Innan vi vet ordet av har våra tankar kapats av ett konstant, negativt tjatter.
Så hur går det till när denna inre röst, så kraftfull och klok, blir vår största fiende? Och hur kan vi ta tillbaka kontrollen? Full av berättelser och förankrad i aktuell forskning åskådliggör Ethan Kross hur vårt inre tjatter kan tämjas. I de ord vi använder, berättelserna vi berättar, samtalen vi har med nära och kära, till och med i våra vanor och personliga ritualer, finns nyckeln som kan förvandla vårt tjatter till att bli den trygga inre konversationspartner vi så väl behöver i stunder av oro och ältande. Den inre röstens kraft är enorm och den kan hjälpa oss att lösa problem och söka visdom och tillfredsställelse.
Tjatter är en välskriven, underhållande och forskningsbaserad självhjälpsbok som förmedlar konkreta verktyg som läsaren kan tillämpa i vardagen.
Tjatter : hur du övervinner oro och ältande är tillgänglig som e-bok.
3. Vardagsmagi – Sätt beskydd – hejdå energitjuvar av Tanja Dyredand
Bästa magiska du. Det är dags att unna dig egentid med njutningsfulla stunder där omtyckta youtubeprofilen och författaren Tanja Dyredand guidar dig till enkla dagliga vardagspauser i tio olika teman. Allt för att höja din egen frekvens med bliss och starta inre helande processer. Här bjuds du bland annat på soulflow, soulwork, morgonmagi, sätt dagligt beskydd, kapa karmatiska band, balansera chakran, släpp ältande, nymåne- och fullmåneritual, möt din 5-dimensionella avatar, meditation för starseeds, sätt intention, manifestera överflöd med attraktionslagen, samt få Ho’oponopono healing. Till varje meditation finns även bonus med mer inspiration till dig som ytterligare vill skapa selflove med kristaller, mantran, altare, örter, eteriska oljor samt våra fem element. I e-boken finns ytterligare handfasta tips. Alla texter och meditationer är kanaliserade från högsta källan, med stor respekt för dig och din tid. Meditationerna kan alla göra oavsett tro. De kan ge dig tröst, avstressning samt öka din personliga utveckling, närvaro, andliga resa och sinnliga expansion.
”Min högsta önskan med denna bok är att du får verktyg att hitta hem, hem till den du är. Så att du kan få mer klarhet och inspiration till din livsväg för att nå ditt högsta bästa och att boken ger dig själagodis, gotta för din själ. För det är inte det du gör eller säger som ger dig mer magi: det är du själv som ÄR magin och magi börjar med dig”, säger Tanja Dyredand.
Tanja Dyredand är meditations- och yogalärare, initierad shaman, cert. medium, healer, föreläsare och grundare till magipodden.
”Tanjas meditationer har räddat mitt liv från depression”, Linda 39 år
”Jag hade svårt att sova, men sedan jag började lyssna på Tanjas meditationer sover jag gott och har mindre smärta”, Ann 27 år
”Jag blev utbränd och förlorade mitt jobb. Sedan lyssnade jag på Tanjas meditationer om överflöd, idag har jag drömjobbet igen”, Kristin 48 år
Music cred/special thanks to:
Music by Didier Poglio, Tera Mangala Meditation Music, www.teramangala.com
Music by DJ Sweet Dish, Mindblowing Music
Native drum sound by Sandyrb via Freesound.org
Bonfire sound by juskiddink via Freesound.org
Bird sounds by Maarten Mens via Freesound.org
Native drum sound by Sandyrb via Freesound.org
Some royalty free music also from www.audiohub.com
Thank you: DJ Didier Poglio and also Cormi/Mirco Cortesi for soul & support!
Vardagsmagi – Sätt beskydd – hejdå energitjuvar är tillgänglig som ljudbok.
Inlägg senast uppdaterat: 13 februari, 2022