Det här är vår lista över vad vi anser vara de 3 bästa böckerna om hur det är att leva med ett spelberoende. Vår förhoppning är att böckerna hjälper dig eller någon nära anhörig att sluta spela.
3 böcker om spelberoende & spelmissbruk vi rekommenderar
1. När allt är förlorat: en bok om spelberoende (2016)
När allt är förlorat är en sann berättelse om hur två familjer krossas av lögner, självförakt och girighet på grund av spel om pengar. Bokens huvudpersoner, Mikael och Madeleine, är två människor som får sina liv förstörda av spelberoende.
Mikael utvecklar ett spelberoende och gör, i takt med förlusterna, allt för att dölja det. Lögner och skulder leder honom in i självdestruktion och självmordstankar, medan Madeleine från tidig ålder blir manipulerad och utnyttjad av sin spelberoende mamma.
När allt är förlorat är en närgången skildring av ett av våra största folkhälsoproblem. Fler än en halv miljon svenskar är spelberoende eller ligger i riskzonen för att få problem med sitt spelande. Spel om pengar är lika beroendeframkallande som alkohol och droger, eftersom effekterna på hjärnans belöningssystem är de samma, men är ofta ett dolt beroende som kan vara svårt att upptäcka.
2. Fångad av djävulens drog – Handbollsspelaren Viktor Bergströms berättelse om spelberoende (2020)
Från dagen då handbollsspelaren Viktor Bergström fyllde 18 år och fick börja spela lagligt var han fast. Speldjävulen erbjöd oändlig spänning och adrenalinkickar och allt eftersom Viktor fortsatte spela drogs han längre och längre ner i ett helvete fullt av lögner, ångest och skulder. Fångad av djävulens drog är hans sanning om missbruket som under många år höll på att förstöra hans liv.
Tack vare stöttning från familj och vänner lyckades han till slut slita sig loss från beroendet och är nu redo att berätta om hur det är att leva med hasardspelsyndrom.
I dag kan Viktor Bergström, elithandbollsspelare i HK Varberg, fokusera på sitt idrottande utan att behöva gömma sig bakom en fasad. Med den här boken vill han varna andra, framför allt ungdomar, för vad casino, tippande och andra typer av spel kan göra med en människa, men också visa att det finns en väg ut ur beroendet.
Viktor är en av de stora handbollsspelarna i Sverige.
3. Spela lagom (2014)
När de statliga spelbolagen bildades på 1930-talet var syftet att stoppa ”spelraseriet”. Spel om pengar ansågs moraliskt tvivelaktigt, men omöjligt att förbjuda. Därför skulle staten tillgodose det behov av spel som tycktes ofrånkomligt. Att läsa upp tipsresultaten i radio var strängt förbjudet.
Någonting hände på vägen. Efter trettio år av spelexpansion har svenskarna ett av världens största spelutbud. Spelandet genererar miljardvinster till staten ? men också till utländska bolag som allt mer otåligt knackar på dörren till den lagliga marknaden.
Spela lagom! berättar den sanslösa historien om hur viljanatt motverka spelandet mynnade ut i nätpoker, hundkapplöpningar, skrytbyggda bingohallar och planer på ett kasino i Lycksele. Du möter pokerstjärnan som dricker årsgångsvin i Las Vegas, lotterimiljonären som tvingas blockera alla tiggarsamtal, bingoutroparen som blev dyrkad som Jesus och den unge spelmissbrukaren som fick betala med sitt liv.
Om du eller någon i din närhet behöver hjälp med ett potentiellt spelberoende, tveka aldrig på att kontakta stödlinjen.
Vad är ett spelberoende och problemspelande?
Spelproblem kan hända vem som helst från alla samhällsskikt. Ditt spelande går från en rolig, ofarlig avledning till en ohälsosam besatthet med allvarliga konsekvenser. Oavsett om du satsar på sport, skraplotter, roulette, poker eller slots – på ett kasino, på banan eller online – kan ett spelproblem anstränga dina relationer, störa arbetet och leda till ekonomisk katastrof.
Du kanske till och med gör saker du aldrig trodde att du skulle göra, som att skapa stora skulder eller till och med stjäla pengar för att spela.
Spelberoende – även känt som patologiskt spelande, spelberoende eller spelstörning – är en störning i impulskontroll. Om du är en spelberoende kan du inte kontrollera impulsen att spela, även när det har negativa konsekvenser för dig eller dina nära och kära.
Du kommer att spela oavsett om du är uppe eller nere, pank eller flush, och du kommer att fortsätta spela oavsett konsekvenserna – även när du vet att oddsen är emot dig eller om du inte har råd att förlora.
Naturligtvis kan du också ha ett spelproblem utan att vara helt utom kontroll. Spelproblem är varje spelbeteende som stör ditt liv. Om du är upptagen av spel, spenderar mer och mer tid och pengar på det, jagar förluster eller spelar trots allvarliga konsekvenser i ditt liv, har du ett spelproblem.
Ett spelberoende eller problem är ofta förknippat med andra beteende- eller humörstörningar. Många problemspelare lider också av missbruksproblem, ohanterad ADHD, stress, depression, ångest eller bipolär sjukdom. För att övervinna dina spelproblem måste du också ta itu med dessa och andra bakomliggande orsaker.
Även om det kan kännas som att du är maktlös att sluta spela, finns det massor av saker du kan göra för att övervinna problemet, reparera dina relationer och ekonomi och slutligen återta kontrollen över ditt liv.
Tecken och symtom på spelberoende
Spelberoende kallas ibland för en ”dold sjukdom” eftersom det inte finns några uppenbara fysiska tecken eller symtom som det finns vid drog- eller alkoholberoende. Spelare med problem förnekar också vanligtvis eller minimerar problemet – även för sig själva. Du kan dock ha ett spelproblem om du:
Känner behovet av att vara hemlighetsfull om ditt spelande. Du kanske spelar i hemlighet eller ljuger om hur mycket du spelar, känner att andra inte förstår eller att du kommer att överraska dem med en stor vinst.
Har problem med att kontrollera ditt spelande. När du väl börjar spela, kan du gå därifrån? Eller är du tvungen att spela tills du har spenderat din sista dollar och höjt dina insatser i ett försök att vinna tillbaka förlorade pengar?
Spela även när du inte har pengarna. Du kan spela tills du har spenderat din sista dollar och sedan gå vidare till pengar du inte har – pengar för att betala räkningar, kreditkort eller saker till dina barn. Du kan känna dig tvingad att låna, sälja eller till och med stjäla saker för spelpengar.
Har familj och vänner oroliga för dig. Förnekelse gör att spelproblem fortsätter. Om vänner och familj är oroliga, lyssna noga på dem. Det är inte ett tecken på svaghet att be om hjälp. Många äldre spelare är ovilliga att nå ut till sina vuxna barn om de har spelat bort sitt arv, men det är aldrig för sent att göra förändringar till det bättre.
Självhjälp för spelproblem
Det största steget för att övervinna ett spelberoende är att inse att du har ett problem. Det krävs enorm styrka och mod för att stå för detta, speciellt om du har förlorat mycket pengar och ansträngda eller brutna relationer på vägen. Misströsta inte och försök inte göra det ensam. Många andra har varit i dina skor och har kunnat bryta vanan och bygga upp sina liv igen. Du kan också.
Lär dig att lindra obehagliga känslor på hälsosammare sätt. Spelar du när du är ensam eller uttråkad? Eller efter en stressig dag på jobbet eller efter ett gräl med din make? Spelande kan vara ett sätt att själv lugna obehagliga känslor, varva ner eller umgås. Men det finns hälsosammare och mer effektiva sätt att hantera ditt humör och lindra tristess, som att träna, umgås med vänner som inte spelar, ta upp nya hobbyer eller träna avslappningstekniker.
Stärk ditt supportnätverk. Det är svårt att bekämpa missbruk utan stöd, så kontakta vänner och familj. Om ditt supportnätverk är begränsat, finns det sätt att få nya vänner utan att förlita sig på att besöka kasinon eller spela online. Försök att nå ut till kollegor på jobbet, gå med i ett idrottslag eller bokklubb, anmäl dig till en utbildningsklass eller ställ dig som volontär för en god sak.
Gå med i en kamratstödsgrupp. Gamblers Anonymous, till exempel, är ett 12-stegsprogram för återhämtning efter Anonyma Alkoholister. En viktig del av programmet är att hitta en sponsor, en före detta spelare som har erfarenhet av att förbli fri från beroende och som kan ge dig ovärderlig vägledning och stöd.
Sök hjälp för underliggande humörstörningar. Depression, stress, missbruk eller ångest kan både utlösa spelproblem och förvärras av spelberoende. Även när spelande inte längre är en del av ditt liv kommer dessa problem fortfarande att finnas kvar, så det är viktigt att ta itu med dem.
Hur man slutar spela för gott
För många problemspelare är det inte att sluta spela som är den största utmaningen, utan snarare att hålla sig i återhämtning – att göra ett permanent åtagande att hålla sig borta från spel. Internet har gjort spelande mycket mer tillgängligt och därför svårare för tillfrisknande missbrukare att undvika återfall.
Onlinekasinon och bookmakers är öppna hela dagen, varje dag för alla som har en smartphone eller tillgång till en dator. Men att upprätthålla återhämtning från spelberoende eller problemspelande är fortfarande möjligt om du omger dig med människor som du är ansvarig för, undviker frestande miljöer och webbplatser, ger upp kontrollen över din ekonomi (åtminstone till en början) och hittar hälsosammare aktiviteter att ersätta spelande i ditt liv.
Fatta bättre beslut
Ett sätt att stoppa spel är att ta bort de element som är nödvändiga för att spel ska uppstå i ditt liv och ersätta dem med hälsosammare val. De fyra elementen som krävs för att spelandet ska fortsätta är:
Ett beslut: För att hasardspel ska hända måste du fatta beslutet att spela. Om du har en lust: sluta med det du gör och ring någon, tänk på konsekvenserna av dina handlingar, säg till dig själv att sluta tänka på spel och hitta något annat att göra omedelbart.
Pengar: Spel kan inte ske utan pengar. Bli av med dina kreditkort, låt någon annan ta hand om dina pengar, låt banken göra automatiska betalningar åt dig, stäng spelkonton online och ha bara en begränsad summa pengar på dig.
Tid: Även onlinespel kan inte förekomma om du inte har tid. Schemalägg njutbar fritid för dig själv som inte har något med spel att göra. Om du spelar på din smartphone, hitta andra sätt att fylla de lugna stunderna under dagen.
Ett spel: Utan ett spel eller en aktivitet att satsa på finns det ingen möjlighet att spela. Placera dig inte i frestande miljöer. Berätta för spelinrättningar du ofta besöker att du har ett spelproblem och be dem hindra dig från att komma in. Ta bort spelappar och blockera spelsajter på din smartphone och dator.
Inlägg senast uppdaterat: 13 februari, 2022