Just nu kan du lyssna på KBT-akuten som ljudbok gratis i hela 7 dagar via ljudbokstjänsten Nextory, något vi är väldigt måna att tipsa om då vi tycker det är en helt fantastisk deal. Se även till att kika på vår stora jämförelse av de olika svenska ljudbokstjänsterna.
Klicka på knappen nedan för att tas direkt till ljudboken hos Nextory.
KBT-akuten: Fri från perfektionism, kontrollbehov, konflikträdsla och andra relationsproblem av Maria Farm
För många är vardagen fylld av stress och känslor av att inte räcka till.
Sviktande tilltro till den egna förmågan och upplevelser av att relationer inte är så meningsfulla som de skulle kunna vara. Man lever kanske inte fullt ut, begränsar sig själv och mår dåligt som följd.
Boken ger redskap till självhjälp utifrån ett kognitivt beteendeterapeutiskt förhållningssätt.
Den innehåller flera fallbeskrivningar och erbjuder konkreta råd om hur du kan börja förändra till exempel ett alltför starkt kontrollbehov, höga prestationskrav, för stort ansvarstagande eller konflikträdsla.
Ur boken:
- Sänk dina prestationskrav
- Förstå dina känslor bättre
- Säg vad du vill och minska din konflikträdsla
- Förbättra din kommunikationsförmågaTa mindre ansvar och minska ditt bekräftelsebehov
- Stressa mindre och släpp kontrollen
Du kommer att bli bättre på att formulera lösningar och våga pröva nya strategier inom områden som du tidigare upplevt som svårföränderliga.
Risken minskar också att du får besvär med överdriven ångest, oro och nedstämdhet.Att bättre förstå och därmed kunna förändra din situation bidrar till en förbättrad kommunikation med andra och mer givande relationer.
Maria Farm är psykolog och KBT-terapeut och har tidigare skrivit Fri från oro, ångest och fobier tillsammans med psykolog och psykoterapeut Håkan Wisung.
Hon har erfarenhet från vuxenpsykiatrin, kris- och personalstöd samt individualterapier vid ångest, oro, depression, stress, låg självkänsla och relationsproblem.
KBT-akuten : Fri från perfektionism, kontrollbehov, konflikträdsla och andra relationsproblem är tillgänglig som e-bok.
Inlägg senast uppdaterat: 13 februari, 2022