1. Hälsogåtan: Evolution, forskning och 48 konkreta råd
Hur ska man leva för att hålla sig så frisk som möjligt? Att vi kan påverka vår hälsa genom vår livsstil är inget nytt, men det finns olika bud om det bästa sättet. Läkaren och epidemiologen Anders Wallensten tar oss tillbaka till vårt ursprung i jakten på svaret.
Vår kropp skiljer sig inte från en jägare-samlare som levde för hundra tusen år sedan men vår tillvaro är väsensskild. Hur påverkar det oss att ha en kropp som är skapt för andra påfrestningar än i dag och hur kan vi dra nytta av kunskap om vårt förflutna?
Här reds hälsogåtan ut från såväl ett evolutionärt, vetenskapligt som ett erfarenhetsbaserat perspektiv. Det handlar om hur vår kropp fungerar och om mat, motion, sömn, relationer och omgivning. Du kommer att få kunskap och redskap för att kunna ta välgrundade hälsobeslut som passar i just ditt liv.
Hälsogåtan : Evolution, forskning och 48 konkreta råd är tillgänglig som ljudbok och e-bok.
2. Puls 3 Hälsa och forskning Ljudbok (OPS16)
Puls sporrar självständigt tänkande och uppmuntrar var och en att sköta om sin hälsa!
Puls 3 Hälsa och forskning skapar en helhetsbild av hälsofrämjandets historia, sjukdomshistoria, nuläget och framtida utmaningar. Centrala teman är kritisk utvärdering av forskning och vardagskunskap, samt aktivt tillämpande av sitt hälsokunnande.
Puls är en läromedelsserie i hälsokunskap för gymnasiet.
Puls 3 Hälsa och forskning Ljudbok (OPS16) är tillgänglig som ljudbok.
3. Fem gånger mer kärlek: Forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv
Fem gånger mer kärlek, eller med andra ord: att ge sina barn fem gånger så mycket positiv uppmärksamhet som tjat, tillsägelser och gränssättning är ett förhållningssätt som ger stor utdelning! Den här boken visar hur man som förälder gör detta. Det är en handfast och konkret guide med väl förankrad forskning i ryggen och ett pedagogiskt upplägg med både exempel och övningar.
Älskar du dina barn? Vill du ge dem allt och lite till? Då är boken “Fem gånger mer kärlek” rätt ljudbok för dig. I boken får du lära dig vad som krävs för ett rikt familjeliv med kärlek som en av byggstenarna. Skriven av succéförfattaren Martin Foster som är legitimerad psykolog och doktor i psykologi får du ta del av praktiska tips som kommer förändra din vardag.
Foster har med hjälp av forskning skapat en verktygslåda vars grundregler bygger på lärdomar från praktisk kognitiv beteendeterapi. Tekniker för att bl.a. visa intresse för ditt barn, sätta gränser och visa vad som inte accepteras presenteras på ett lättläst sätt.
Med rötterna i forskning är ljudboken “Fem gånger mer kärlek” den definitiva guiden till dig som har barn mellan två och tolv år. Varje kapitel i boken behandlar ett tema som belyser typiska problem du som förälder ställs inför under barnets uppväxt. Med en tydlig struktur får du hjälp att hantera situationer så som tjatfällan eller hur du kan komma närmare ett barn som börjat ta avstånd från dig.
Sedan boken “Fem gånger mer kärlek” släpptes 2009 har blivit en klassiker hos nyblivna föräldrar och är med på must-read listan för dig som tänker eller har barn i åldrarna två till tolv år. Ta första steget och lyssna eller läs på ljudboken kostnadsfritt idag. Prova Nextory 7 dagar utan bindningstid. Vår bokapp finns för mobil och surfplatta.
Fem gånger mer kärlek : Forskning och praktiska råd för ett fungerande familjeliv är tillgänglig som ljudbok och e-bok.
4. Tänka, snabbt och långsamt
Psykologen Daniel Kahneman, som belönats med Ekonomipriset till Alfred Nobels minne för sin banbrytande forskning, anses vara en av vår tids viktigaste tänkare. Hans forskning har haft stort inflytande inom en rad olika områden från ekonomi och psykologi till medicin och politik. Men det är först nu, i Tänka, snabbt och långsamt, som hans idéer blir tillgängliga för en bredare publik.
Vill du veta… …varför det är bättre att ställas inför en domare strax efter lunch än sent på eftermiddagen? …varför intelligenta kvinnor väljer att att gifta sig med korkade män? …varför investerare skulle tjäna mer på att ta en dusch än på att byta aktier? Läs succéboken ”Tänka, snabbt och långsamt” så får du svaren och mycket, mycket mer.
Daniel Kahnemans storverk kommer för evigt att förändra ditt sätt att tänka om hur du tänker. Daniel Kahneman är professor emeritus i psykologi vid Princeton University. Tänka, snabbt och långsamt har getts ut i över trettio länder och har sålt i mer än två miljoner exemplar.
Tänka, snabbt och långsamt är tillgänglig som ljudbok.
5. Food Pharmacy: en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat
Att leva ett så friskt liv som möjligt är till stor del kopplat till vad du äter. Bloggen Food Pharmacy, som drivs av Mia Clase och Lina Nertby Aurell, handlar om just detta. Det här är den populära boken Food Pharmacy i mjukbandsformat om hur du äter den mest hälsosamma och antiinflammatoriska maten, och allt serveras med en rejäl portion humor.
Det här är en berättelse om inflammation, tarmfloror, onda och goda bakterier, vetenskapliga studier, hypokondri, metaanalyser, gurkmeja och antiinflammatorisk mat – dessutom förklarat på ett mer lättillgängligt sätt än du någonsin kunnat ana. Självklart med recept och fakta om de antiinflammatoriska hjältarna i köket – som du snart inte kommer att kunna vara utan.
All fakta är väl underbyggd genom professor Stig Bengmark, f.d. chefskirurg och klinikchef på Lunds universitet, med över 30 års erfarenhet av forskning på magens bakterier och hur maten vi äter påverkar kroppen. Han menar att alla kroniska sjukdomar har en och samma orsak – ett uttröttat immunförsvar orsakat av kronisk inflammation. Därför ville Mia och Lina ta reda på hur man kan leva så antiinflammatoriskt som möjligt. Det kommer du också vilja.
Food Pharmacy : en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat är tillgänglig som ljudbok och e-bok.
6. Slutbantat: förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut
Har du också kämpat med vikten i många år? Ibland har det kanske gått åt det håll du vill, men ofta hamnar du förr eller senare tillbaka till ursprungsläget med några eller många kilo fler än du önskar.
Självrannsakan och en känsla av misslyckande ligger nära till hands men Erik Hemmingsson, med över tjugo års erfarenhet av forskning på övervikt, menar att det är inte din karaktär det är fel på.
Vi föds med olika fysiologiska förutsättningar, vissa har lätt att gå upp i vikt medan andra kan äta i princip vad som helst och ändå håller sig trådsmala genom hela livet. Kroppen motarbetar dessutom viktminskning på olika sätt, och forskning visar att övervikt är starkt kopplat till vårt inre.
Visste du att övervikt kan bero på hur du hade det när du var liten, i vilket område du är född, om du har stressat mycket under ditt liv, vilka föräldrar du växte upp med eller om du haft svåra livshändelser? Allt detta påverkar vad vi äter, hur vi äter och inte minst varför vi äter.
Vi behöver alla lära oss mer om vår aptit och mättnad, som många aldrig riktigt lärt sig lyssna på, och som heller inte fungerar speciellt bra hos många överviktiga. I Slutbantat finns verktygslådan där du få olika verktyg att förstå dig själv och ditt ätbeteende bättre men också hållbara strategier och en genomgång av vilken mat som du ska satsa på.
”Slutbantat är en av de bättre hälsoböckerna på marknaden.”
Annette Sjöberg, BTJ-häftet nr 4, 2019
”Som beteendevetare men även som generalsekreterare har jag har läst många böcker om övervikt och fetma men har aldrig läst något så här bra!”
Jenny Vinglid, generalsekreterare för HOBS
Slutbantat : förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut är tillgänglig som ljudbok och e-bok.
7. Charmen med tarmen: Allt om ett av kroppens mest underskattade organ
”Det här är populärvetenskap när den är som bäst. Enders skriver lagom underhållande, lättfattligt och intressant om det som är grunden till god hälsa – hur våra magar mår. Många skratt och aha-upplevelser.” Norra Skåne
Tarmen pratar vi inte gärna om – det är det dags att ändra på. Tarmsystemet är grundläggande för både kropp och själ och förtjänar att tas på största allvar.
Det har stor inverkan på hur vi mår.Ny forskning visar att övervikt, depressioner, allergier och Alzheimers kan orsakas av obalans i tarmfloran. Och kopplingen mellan hjärnan och tarmen är av avgörande betydelse.
Är det sant att vi alla sitter på fel sätt på toaletten?
Vad är det vi får i oss när vi äter? Hur gör man för att rapa lättare?
Vad har blindtarmen egentligen för funktion? Giulia Enders ger svar och lär oss att förstå kroppens reaktioner utifrån de senaste forskningsrönen. På ett enkelt och underhållande sätt förklarar hon hur vi kan uppnå välbefinnande, åldras friskt och leva lyckligare.
Charmen med tarmen : Allt om ett av kroppens mest underskattade organ är tillgänglig som ljudbok och e-bok.
Inlägg senast uppdaterat: 13 februari, 2022