1. Vi ska ha barn – Att bli gravid: Handbok i jämställt föräldraskap
Det här liknar ingen annan bok om föräldraskap. Det är inte en bok för mammor eller för pappor, utan en bok för er båda.
Det är aldrig för tidigt att börja fundera över sin roll som förälder, och vilken plats ni vill ha i era barns liv. Och inte minst vad ni förväntar er av varandra, ni som ska göra denna resa tillsammans. Livet som småbarnsförälder är både magisk och påfrestande, men det finns mycket ni kan göra för att stå bättre rustade inför det oerhörda som ska komma.
Trots att det bara är en av er som kan bära och föda barnet finns det mycket ni kan göra redan under graviditeten för att känna er lika delaktiga. Allt från att närvara vid besöken hos barnmorskan till att göra viktiga inköp till barnet. Det jämställda föräldraskapet startar här och nu.
Detta är den första delen i serien VI SKA HA BARN. De andra två böckerna heter Förlossningen och När barnet är fött.
Vi ska ha barn – Att bli gravid : Handbok i jämställt föräldraskap är tillgänglig som ljudbok.
2. Gravid – Med livet som insats
När tillvaron vänds upp och ner går det ofta hisnande fort. Det får Anette Selberg uppleva när hon inom bara 24 timmar får två livsomvälvande besked. Hon är gravid med sitt andra barn. Dessutom har hon cancer.
”Gravid – med livet som insats” är Anettes egen berättelse om kampen mot sjukdomen, och för livet. Hon delar med sig av personliga tankar och erfarenheter från sjukdomsperioden – ord som hon hoppas kunna hjälpa andra i liknande situationer.
Berättelsen vittnar om rädsla och tvivel, men även om mod och en stor viljestyrka. Hur hanterar man konflikten mellan moderskänslor och självbevarelsedrift? Och hur går man vidare när kampen verkar förlorad?
Anette Selberg, född 1980, är en svensk bloggerska med utbildning inom fytoterapi. Hon var tio år när hon skrev sin första novell och debuterade 2019 med den medialt uppmärksammade självbiografin ”Gravid – med livet som insats”. Den inbundna utgåvan är utgiven av förlaget Ekström & Garay.
Gravid – Med livet som insats är tillgänglig som ljudbok.
3. Yinyoga – Pass för gravida
Träna genom att vila!
Det här kompletta yinyogapasset är speciellt anpassat för dig som är gravid. Yinyoga går att utöva under hela graviditeten och är en bra hjälp för att slappna av och lyssna till kroppen.
*
Yinyoga är en lugn yogaform som passar både nybörjare och dig som tränar mycket, och är en perfekt ingång till yoga och meditation. Du blir piggare och mer energisk samtidigt som den ger avslappning. Träna hemma med kompletta pass för alla situationer det är bara att följa instruktionerna i ljudboken!
Yinyoga minskar stress och ger avslappning, styrka och rörlighet. Genom att sträcka ut och stärka kroppens fascia – bindväv – på djupet motverkar du stelhet, smärta, ryggont och huvudvärk. Yinyoga mjukar upp om du är stel av annan träning och eller efter mycket stillasittande. Syresättningen av blodet och blodcirkulationen ökar, liksom kroppens produktion av må-bra-hormoner som endorfiner, serotonin och dopamin. Yinyoga hjälper kroppen att komma i form och ger även mental träning genom mindfulness, närvaroträning och aktiv vila.
Yinyoga – Pass för gravida är tillgänglig som ljudbok.
4. Gravid på dina villkor – Självmedkänsla för en blivande mamma
Graviditeten är en av de mest omtumlande händelserna i en kvinnas liv. Du och din kropp skall förvandlas till mamma. Boken Gravid på dina villkor – Självmedkänsla för en blivande mamma hjälper dig att möta den kroppsliga och psykologiska förvandlingen.
Du får en förståelse för vad som händer i kroppen och lär dig att hantera hormoner, illamående och viktökning. Med hjälp av självmedkänsla blir du lika inkännande och varm emot dig själv, som du drömmer om att bli emot din bebis.
Samma självmedkänsla ger dig de bästa förutsättningarna för att lugna din bebis när han eller hon är orolig. Din trygghet blir din bebis trygghet.
För bästa resultat rekomenderar vi att du laddar ner den tillhörande appen med samma namn.
På appen hittar du ett antal träningsprogram och skrivövningar i självmedkänsla, självuppskattning, mindfulness och mindful eating anpassade för dig som gravid och mamma.
Övningarna lägger grunden för det föräldraskap som passar allra bäst för just dig och din bebis – en graviditet på dina villkor.
Gravid på dina villkor – Självmedkänsla för en blivande mamma är tillgänglig som ljudbok och e-bok.
5. Meditation för gravida
En lugn stund för dig och din bebis före och efter graviditet. Den ger dig avslappning och vila samtidigt som du kan använda den för att minska spänning och smärta under graviditet. Lyssna även med din partner så är ni väl förneredda för den stora dagen.
Du kan med fördel lyssna på den här mediationen under hela din graviditet och efter närhelst du behöver en stunds vila och återhämtning.
Camilla Gyllensvan har arbetat beteendeförändring sedan 2005, hon har grundläggande psykoterapiutbildning steg 1 i KBT samt är Internationellt certifierad Mental Coach och NLP Trainer samt arbetar med att utbilda privatpersoner och organisationer i Kommunikation och Ledarskap. Håller Internationella NLP program och utbildningar.
Under de senaste tio åren har hon coachat hundratals klienter och använt mental träning. meditation och hypnos som komplement till coaching med goda resultat. Hon har skrivit flera böcker om personlig utveckling och gett ut flera ljudfiler
För mer info besök www.camillagyllensvan.se
Meditation för gravida är tillgänglig som ljudbok.
Inlägg senast uppdaterat: 13 februari, 2022